薄毛の改善方法6選!シャンプー・育毛剤・食事・マッサージなどハゲない対策まとめ

突然ですがあなたは最近、抜け毛や薄毛が気になり始めていませんか?

男性の薄毛はAGA(男性型脱毛症)女性の薄毛はFAGA(女性型男性脱毛症)と呼ばれる脱毛症に掛かっています。

AGA、FAGAともに進行型の症状で、治療をしないで放置していると抜け毛が進み、やがてハゲます。

つまりハゲは傷や病気みたいに自然治癒ができないのです。

自分の髪が無くなってしまうことを考えると怖いですよね。。。

 

ですが、そんなに悲観的になる必要もありません!

現代の科学で薄毛になるメカニズムが解明され、薄毛は予防・改善できるものになりました!

このページでは男女別の薄毛の原因と、様々な改善方法について紹介します。

薄毛になる原因

多くの薄毛は性別に関係なく男性、女性問わずに男性ホルモンが原因です。

男性ホルモンを原因とする薄毛は男女により呼称が異なります。

  • 男性・・・AGA(男性型脱毛症)
  • 女性・・・FAGA(女性男性型脱毛症)

どちらも男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンの影響によります。

ジヒドロテストステロンは強力な脱毛因子で成長途中の髪に対して「成長活動を停止して抜けろ」と指示を出すのです。

結果としてジヒドロテストステロンから支持を受けた髪の毛は抜け薄毛が進行していきます。

薄毛を改善する方法

薄毛はジヒドロテストステロンの働きを阻害することで抜け毛が減り、髪が生えてきます。

また、運動不足や偏った食生活など不健康な生活をしている人は、髪の成長に必要な栄養素が不足していることも原因となるため、生活習慣を見直すことで薄毛の改善効果が期待できます。

以下にて薄毛の改善方法を紹介します。

育毛剤による薄毛対策

最も薄毛の改善効果が高い治療方法は育毛剤です。

育毛剤は男性ホルモンの働きを抑えて抜け毛の量を減らして、髪をもとの状態まで戻してくれます。

<薄毛の改善方法>

生活習慣を見直す
生活習慣を見直して頭皮を健康な状態に整え発毛に十分な栄養素を摂取する薄毛の改善
育毛剤による薄毛改善
脱毛の原因となるホルモンの働きを阻害、発毛成分が含まれた育毛剤により抜け毛の量を健康な状態まで戻す

男性におすすめの育毛剤

渋谷の看板や新宿など街のあちこちで看板を見かけるCHAP UP(チャップアップ)。

副作用のリスクが無く、薄毛の改善効果が高いことから、男性用育毛剤の通販売り上げランキングで1位を獲得し続けているおすすめの育毛剤です。

無添加、無香料に徹底的にこだわり抜き髪と頭皮によい83種類にも及ぶ成分が配合されています。

  • 価格:14,800円が今なら公式サイトで7,400円(税込)
  • ※1日に換算すると246円
  • 内容量:120ml(1か月分)

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女性におすすめの育毛剤
女性におすすめのの育毛剤はマイナチュレです。
マイナチュレは、テレビや有名女性誌で取り上げられている人気の育毛剤です。

人気の理由は、女性の抜け毛や薄毛になる原因とされる、女性ホルモンの乱れに着目して作られた育毛剤だからです。

もちろん抜け毛の原因となる男性ホルモンの働きを阻害する効果をはじめ、乾燥肌や脂っぽい頭皮を改善する保湿成分、ヒオウギ抽出液、オドリコソウエキス、マツエキスが配合されています。

肌の弱い女性のために無添加素材だけにこだわり開発された育毛剤で、厚生労働省から医薬部外品としての認定を受けています、

40歳はもちろん、20歳や30歳で薄毛の悩みを抱える女性にオススメの育毛剤です。

  • 価格:4,742円(税込)
  • ※1日に換算すると158円
  • 内容量:120ml(1か月分)

公式サイトへ

育毛シャンプーによる薄毛の改善

育毛シャンプーには以下の3つ効果があります。

  • 毛穴を塞ぎ髪の成長を妨げるフケを抑える
  • 頭皮を保湿して乾燥から守る
  • 血行を促進して髪の成長を促す

頭皮に何らかのトラブルを抱えている人は、普段のシャンプーを育毛シャンプーに変えるだけで薄毛の改善効果が見込めます。

薄毛改善におすすめの育毛シャンプー

U-MA育毛シャンプーは発売から10年間経過したロングセラー商品です。。

薄毛に悩む男性・女性に向けて福岡大学医学部名誉教授と毛髪診断士監修のもと開発されました。

人気の理由は他のシャンプーにはない以下の効果があるためです。

  • 人の皮脂に最も近い馬油成分を配合して頭皮を保湿
  • ガゴメコンブなどで頭皮の保湿と髪にツヤをあたえフケの発生を抑制
  • オーキッドエキス、ルイボスエキス成分で頭皮と肌、そして毛穴のたるみを改善

他にも25種類の植物由来エキスを配合し頭皮に栄養をあたえ髪を抜けにくくします。

  • 価格:4,320円(税込み)
  • ※1日に換算すると82.5円
  • 内容量:1本300ml(約2か月分)
ウーマシャンプー公式サイトはこちら

薄毛が改善する食べ物

髪は頭皮の下を通る毛細血管から栄養を取り入れて成長します。

毛細血管に流れる血の巡りが悪くなると、髪の成長に必要な栄養が不足して髪の成長が遅くなったり、抜け毛が増えます。

以下の効果のある食べ物を摂取することで、血行を促進して薄毛が改善できます。

頭皮の血行を良くする食べ物
ビタミンE,ビタミンB3(ナイアシン)、アルギニンを含む豚レバー、アーモンド、アボガド
血液をサラサラにする食べ物
DHA,EPA,ポリフェノールなどを含む、青魚、ウナギ、コーヒー、ココア
フケを発生を抑える食べ物
大豆イソフラボンを含む豆乳、納豆
髪の成長に必要な栄養を含む食べ物
シスチンを含むピーナッツ、納豆

これらの食べ物を積極的に摂取することで薄毛の対策と太く強い髪を育て、薄毛の予防につながります。

薄毛を改善するノコギリヤシサプリ

ノコギリヤシに含まれるβシトステロールとオクタコサノールには薄毛改善効果があります。

これらふたつの成分には以下の薄毛改善効果があります。

  • 5αリダクターゼの抑制
  • フケの発生を予防

5αリダクターゼとは血液中に存在する酵素で男性ホルモン(テストステロン)をジヒドロテストステロン(DHT)に変化させる働きがあります。

βシトステロールにはこのほかにも以下の健康効果があります。

  • 生活習慣病の予防、改善効果
  • 頻尿障害の改善効果
  • 免疫力を高める効果

おすすめの薄毛改善サプリ

ノコギリヤシサプリの商品画像

錠剤タイプで飲みやすく、健康食品メーカーが手掛けているサプリなので安心して健康的に治療が進められます。

ノコギリヤシサプリ公式サイトへ

薄毛を改善する頭皮マッサージ

頭皮が固くなると血の巡りが悪くなり、髪が成長するために必要とする栄養分が十分に行き渡らなくなります。

また、少しの刺激で髪が抜けてしまうため、頭皮が固い人は毎日のマッサージがおすすめです。

間違った方法でマッサージをすると、生えかけの髪の毛が抜けてしまうため注意が必要です。

生活習慣を見直して薄毛を改善する

以下の生活習慣は薄毛になる原因です。

  • 食生活の乱れ
  • 過度なストレス
  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • 喫煙
  • コーヒー・チョコレートの食べ過ぎ
  • PC・スマホの使い過ぎ
  • アルコールの飲みすぎ

この8つのチェック項目に複数該当した人は、抜け毛の原因は生活習慣の影響による可能性があります。

規則正しい生活リズムを送りることで抜け毛を減らすことが出来ます。