薄毛の改善

禁煙による薄毛の改善効果はあるの?タバコを吸うとハゲる理由

突然ですが、あなたは喫煙者ですか?

「タバコは百害あって一利なし」

「喫煙は、がんや脳卒中、糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まる」などタバコが身体に悪いとは知っているけど「禁煙が続かない」人も多いのではないでしょうか?

そしてタバコの煙は「薄毛の原因」にもなります! 続きを読む

筋トレで薄毛を改善する方法!運動が薄毛を改善する効果

筋トレをすると男性ホルモンが増えてハゲる。。。なんてことを耳にしたことはありませんか?

多くの人がイメージとして「筋トレをすると男性ホルモンの分泌量が増えてハゲの原因となる」と思っています。

 

しかし、筋肉の増加と薄毛の因果関係は科学的に認められていません。

むしろ筋トレや運動は薄毛の改善や予防効果があり、髪を太く成長させられるのです・・!

 

例えば、毎日筋トレをしているEXILEのメンバーや、サッカー選手でハゲている人はほとんどいません。

写真:クリスティアーノ・ロナウド

筋骨隆々のプロレスの選手は、歳を取ると髪が薄くなる選手が多いですが、それは技をかけられたときに頭皮とマットが擦れてしまうことでダメージが蓄積されて外的要因によるものです。

 

当ページでは、筋トレによる薄毛の改善効果と、ハゲを予防する筋トレメニューを紹介します。

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ランニングの薄毛の改善効果!ジョギングで髪は太くなる

成人男性は5人に1人、女性は10人に1人が薄毛を気にしていると言われています。

「最近、髪が薄くなったように感じる。。」「そろそろ何か育毛対策をしなくては…」

薄毛の改善や予防は、育毛剤やAGAクリニックで治療を行う以外にも、ランニングで対策することができます。

 

たとえハゲ家系であっても、ためしてガッテンで紹介された「スロージョギング」をすることで薄毛体質を改善できるのです!

 

初めて聞いた人も多いでしょうが、スロージョギングは50歳、60歳のお年寄りでもできる超簡単なランニング方法です。

誰でも簡単に始めることができるうえに薄毛やダイエット、健康改善の効果が高く注目されています。

 

このスロージョギングの走り方や、薄毛の改善効果をはじめ、楽しく走る方法やランニング後におすすめの育毛効果のある食べ物を紹介します!

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薄毛の改善に必要な亜鉛の一日に必要な摂取量

「亜鉛を飲むと髪が生える」「亜鉛は天然の育毛剤」といった、亜鉛が薄毛の改善や抜け毛の予防になる!なんて話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

亜鉛は髪の毛のもととなる栄養素で、亜鉛が不足すると薄毛になるのです!

だからといって、やみくもに亜鉛を摂取しても思うような育毛効果は得られません。

最悪の場合、身体に変調をきたしてしまう恐れもあります。

 

当ページでは、亜鉛の一日に必要な摂取量とおすすめのサプリをを紹介します。 続きを読む